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20代でも更年期障害?「若年性更年期障害」とはどんな症状なの?

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更年期障害は若い年代では発症しないと思われがちですが、実は20代から30代の若い世代でも更年期症状が表れることがあります。

【若年性更年期障害を引き起こしてしまう原因とは?】

若年性更年期障害はホルモンバランスが崩れてしまうことが原因です。

ホルモンバランスが崩れてしまう要因として挙げられるのは、無理ダイエットによる食事制限、不規則な生活リズムが続くこと、環境の変化、ストレスが挙げられます。

こうした要因は若年性更年期を引き起こしやすい体質にしてしまいます。

若年性更年期障害になった場合の症状として、顔のほてりやのぼせによるホットフラッシュ、大量に汗をかいたり、汗が止まらなくなったり、生理不順や不正出血による月経異常、疲れ、イライラ、神経質、めまい、ふらつき、耳鳴り、頭痛、手足の酷い冷え、こうした症状が続くようなら、若年性更年期障害の疑いがあります。

【若年性更年期症状かもしれない?!と思ったらやってみること】

まずは、食生活の見直しをします。

ビタミンやミネラルを中心として、さまざまな栄養素が摂取できるような食事を取り入れて、栄養バランスが取れた食事を意識します。

栄養成分の中で亜鉛はホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。

女性は亜鉛が不足してしまうと女性ホルモンの働きが低下し、月経異常を引き起こしてしまうこともあります。

1日に必要な量の亜鉛を摂取することを心がけ、ホルモンバランスの働きを高めていきます。

そして、カルシウムも若年性更年期障害の改善や予防に役立ちます。

女性ホルモンが減少すると若年性更年期障害の症状を酷くしてしまうので、カルシウムを摂取してホルモンの減少を食い止めます。

特に大豆イソフラボンが多く含まれている大豆製品はホルモンバランスの崩れが原因である若年性更年期障害に有効です。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような構造をもち、体内に入ることで女性ホルモンと同じように働きかけてくれます。

食生活の見直しと一緒に行ってほしいのが、適度な運動です。

ウォーキングやヨガなど軽い運動を毎日継続的に行うことで更年期症状を緩和させることにもつなげます。

そして、ホルモンのバランスが変化しているの言うのはなかなか分かりにくいものです。

そのために、毎日基礎体温をつけることをお勧めします。

基礎体温をつけることで、低温期や高温期の時期が分かるので体の変化に早く気付くことができます。

【若年性更年期障害の治療方法】

食生活を見直したりさまざまな対策を行っても改善されず、病院にかかって若年性更年期障害と診断された場合に

どのような治療方法を行っていくのかと言うと、1人で抱え込むことをしないで病院の医師にアドバイスを受けて治療を進めていくことが症状緩和につながります。

若年性更年期障害の治療には、ホルモン治療、漢方薬、低用量ピルを使ってホルモンバランスを安定させる治療を行っていきます。

若年性更年期障害にならないようにするためには、規則正しい生活を心がけることが大切です。

栄養バランスの良い食事、運動、タバコを控えるといったことが若年性更年期障害の予防にも効果的です。

もしかしたらと思ったら、自分一人で悩まず病院の医師に相談したりして、症状を酷くさせないことも早く症状を緩和させることにつながります。"

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