更年期障害を乗り切るためのサプリメントガイド

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20代や30代にもある「プチ更年期」、若年性更年期障害に気をつけて

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ストレスや過度なダイエットにより、20代や30代の若い女性にも更年期障害の症状があらわれる場合があります。

これは、プチ更年期の症状で、若年性更年期障害とも呼ばれています。

【30代前半の私が、まさか更年期?】

私が体の異変に気付いたのは、33歳の時です。

いつも通り生活をしていて、体のだるさを感じるようになりました。

最初は、よく起こる月経前症候群だろうと思っていましたが、生理が終わっても、だるさは続き、スリムだった体系も更年期の方のように、ふっくらしてきたのです。

思うように動けないし、着たい服も着れないこともあり、私のイライラは毎日続くようになりました。これはおかしいと思い、ネットで調べてみると、私の辛い症状は、更年期障害の症状に一致していました。

この時に、私は若年性更年期障害だと確信しました。

【プチ更年期を乗り越えるために私がしたこと】

このまま若年性更年期障害のだるさやイライラに苦しめられるのはつらいので、なんとかできないかと考えました。

私が実践したことを紹介します。

1.無理のないストレッチ、筋力トレーニング

体のだるさを特に感じていたので、毎晩寝る前にストレッチをはじめました。一人で続けるのはなかなか難しいと思ったので、動画サイトで講師の先生と一緒に実践できるストレッチや、筋トレをはじめました。すると、効果ははっきり出ました!ストレッチの効果で、ふっくらしていた太ももとお腹周りがスッキリしてきて、さらに筋肉痛のおかげで、体のだるさもごまかされました。数日間、続けて、筋肉痛も起こらなくなってきたころには、体のだるさが完全になくなっていました!

2.カラオケで声を出してストレス発散

毎日のイライラが自分では制御できなくなっていたので、そのエネルギーを発散させようと思い、パートの仕事帰りにカラオケボックスに寄るようになりました。

もともと、趣味で声楽を習っているということもあり、練習中の曲を大声を出して歌いました。そのほか、テンションの上がるアニメソングもひとりで熱唱して楽しみました。

そのおかげで、イライラも徐々に減っていき、以前の穏やかな性格に戻ってきました。

【サプリメントに頼ってみる!】

私の場合、上記のように、ストレッチで体を動かしたり、カラオケでストレスを発散させるほかに、サプリメントにも頼りました。

ドラックストアで販売されている更年期障害のための薬もいくつか試しましたが、特に効果は実感できず、通信販売で売られている少し高価なサプリメントを購入しました。更年期障害は、体を温めることで改善できるという意見もみられたので、最初は不安がありましたが、体を温める効果のある高麗人参のサプリメントを購入して、飲んでみました。

朝飲むと、冷えていたお腹も足先もぽかぽかしてきたので、宣伝通りの効果はあるのだなと実感しました。

私は、ストレッチとストレス発散、そしてサプリメントに頼ることにより、プチ更年期を乗り越えることができました。

もちろん、しんどい時や疲れているときは、何もせずに休むこともありましたが、マイペースに続けていることで、心身ともに元気になりました!

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