更年期障害を乗り切るためのサプリメントガイド

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ホルモンの乱れが招く…更年期にかかりやすい病気に気をつけて

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女性の多くは、50歳前後で生理が止まる閉経を迎えます。

この閉経を挟んだ前後の5年の約10年間を一般的に更年期と呼んでいます。

更年期と呼ばれるこの時期は、ホルモンの分泌量が減少してしまい女性は、様々な不調が起きます。

体の不調だけではなく、精神的にも不安定になります。

その更年期の時期には、身体のバランスが崩れており病気に罹りやすくなってしまいます。

更年期にかかりやすい病気とは

更年期を迎えると、ホルモンのバランスが崩れることでいろいろな病気に罹りやすくなってしまいます。

その代表的な病気をあげると

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)

更年期になると、骨密度を保っているエストロゲンが減少してしまい骨折しやすくなったり、身体の関節の動きが悪くなったりします。

生活習慣病

更年期になるとホルモンバランスが崩れて基礎代謝が悪くなり、太りやすくなり糖尿病や脂質異常症や高血圧、脳卒中、心臓病といった生活習慣病のリスクが高くなってしまいます。

動脈硬化

エストロゲンが減少するため、血管が老化し動脈硬化が起こりやすくなります。

女性特有の病気

女性ホルモンの減少が原因で子宮がんや卵巣がん、卵巣膿腫、子宮下垂、子宮筋腫、乳がんなどの女性特有の病気のリスクが高まります。

などがあります。

これ以外にも更年期の時期にはいろいろな病気に罹りやすくなってしまいます。

更年期に罹りやすい病気の予防策

更年期には、女性はさまざまな病気に罹りやすくなりますが日頃から予防対策を取ることで病気を予防することが出来ます。

予防対策は

食生活の改善

バランスの良い食事を摂ることが大切です。

更年期の時期は、身体の代謝が悪くなっており太りやすくなっています。

そのため、肥満防止をするために脂質や糖質を抑えることが大切です。

また更年期に不足しがちなビタミンやミネラルを積極的に摂ることが大切です。

運動をする

適度な運動をすることで、肥満を防ぐことが出来ますし、自立神経のバランスを整える効果があります。

運動は、ハードな運動ではなく継続することが出来るジョッキングやウオーキングが適しています。

ストレスを解消する

更年期は、イライラしやすくなってしまいます。

しかし、ストレスを溜め込むと身体にも悪い影響を与えてしまいます。

自分なりにストレスを解消する方法を見つけて発散させることです。

定期的に健康診断を受ける

病気は早期発見、早期治療が大切です。

症状が出てからではなく定期的に健康診断を受けることで病気を発見出来ます。

更年期は、女性にとっては身体を気を付けるべき時期ですが、普段から気を付けておけば心配はありません。

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